Jakarta, — Komedian Sule baru-baru ini mengungkapkan langsung minum kopi pagi hari setiap kali bangun tidur, salah satu perbuatan buruknya menjadi bahwa dirinya sempat jatuh sakit karena pola hidup yang tidak sehat.
“Karena setiap bangun tidur tuh langsung minum kopi, terus minum yang dingin-dingin dan manis,” ujar Sule saat di temui di Studio Trans TV, Selasa (16/8).
Akibat gaya hidup tersebut, di tambah dengan jadwal kerja yang padat, Sule di diagnosis mengalami gejala tifus, anemia, dan asam urat.
Lantas, seberapa bahaya kebiasaan minum kopi langsung setelah bangun tidur?
Bahaya Minum Kopi Setelah Pagi hari
Minum kopi pagi hari memang menyegarkan dan bisa membantu meningkatkan kewaspadaan. Namun, banyak orang tidak menyadari bahwa minum kopi terlalu cepat setelah bangun tidur dapat berdampak negatif pada tubuh.
Tubuh manusia memiliki ritme sirkadian yang mengatur berbagai hormon, termasuk kortisol, yaitu hormon stres yang membantu tubuh tetap terjaga. Menurut ahli tidur Dr. Raj Dasgupta, kadar kortisol biasanya memuncak sesaat setelah bangun tidur.
“Minum kopi langsung setelah bangun membuat kafein tumpang tindih dengan kadar kortisol yang tinggi,” ujar Dasgupta, di kutip dari Today.
Akibatnya, kafein justru bisa terasa kurang efektif dan bahkan memicu kecemasan. Lebih dari itu, efek kafein yang di konsumsi terlalu pagi juga bisa berdampak pada kualitas tidur malam.
Baca Juga: BCA Dibobol, Heboh Rekening Efek BCA Dibobol, Investor Diduga Rugi Puluhan Miliar
Waktu Terbaik Minum Kopi di Pagi Hari
Walaupun kopi memiliki manfaat — termasuk meningkatkan fokus dan menyediakan antioksidan seperti riboflavin, niasin, magnesium, dan kalium — waktu konsumsinya perlu di perhatikan.
Pete Upton menyarankan untuk menunggu setidaknya 90 menit setelah bangun tidur sebelum mengonsumsi kopi atau minuman berkafein lainnya. “Sembilan puluh menit setelah bangun, hormon stres menurun dan otak sudah lebih siap menerima kafein,” ungkap Upton.
Alih-alih langsung menyeruput kopi, segelas air putih menjadi pilihan yang lebih baik untuk menghidrasi tubuh di pagi hari.
Ahli fisiologi olahraga Pete Upton menjelaskan bahwa kafein bekerja dengan cara memblokir reseptor otak yang seharusnya menerima hormon tidur. Hal ini membuat tubuh sulit rileks di malam hari. “Masalahnya, kafein tidak memberikan energi. Ia hanya mengambil alih tempat hormon tidur,” jelas Upton, dikutip dari ABC News.
Dengan kata lain, kebiasaan minum kopi pagi hari segera setelah bangun tidur bisa berdampak pada ritme tidur dan tingkat energi sepanjang hari.
Kesimpulan: Minum Kopi Boleh, Asal Tahu Waktunya
Kopi tetap bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat, asalkan di konsumsi di waktu yang tepat. Hindari kebiasaan langsung minum kopi setelah bangun tidur, terutama jika kamu memiliki masalah dengan kecemasan atau kualitas tidur.
Seperti pengalaman Sule, gaya hidup yang tampaknya sepele bisa berdampak besar pada kesehatan jika di biarkan terus-menerus. Jadi, yuk mulai perbaiki kebiasaan pagi kita mulai dari sekarang!
